眠れなくても大丈夫という気持ち

まず眠りに一番重要になってくるのは「リラックス」するという事が大事です。

眠りたくても眠れない…早く眠らなくては！…という気持ちでは到底「リラックス」は出来ません。
眠れなくても大丈夫！、起きている分、時間が出来た！、普段出来ないことをするチャンスだ！などと考える余裕があれば十分です……が、なかなか暗くて静かな夜は不安な気持ちを高めるせいか、そういった気持ちになれる人は少ないかもしれません。

逆に、今日は夜更かししよう！とか考えているときに限って、いつの間にか寝てしまうものです。

では「リラックス」するためには、何をすればいいのか？
それはこちらです↓

・自分がリラックスできる音楽を聞く

・アロマなど自分が落ち着く香りを嗅ぐ

・温かい飲み物を飲む（ホットミルク、ココアなど）

・毎朝、日光を浴びる

・適度なストレッチをする（気持ちよいと感じるくらい）

・読書をする

それぞれ自分にあったものを選んで、できるものから実践してみると良いです。
とにかく「眠らなければ」という気持ちを忘れ、「リラックス」をしましょう！

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