眠れないときに絶大な効果を発揮する呼吸法とは？

今、たった1分で眠りにつくことが出来る呼吸法が話題になっています。

その呼吸法とは

 

「4・7・8呼吸法」 

と呼ばれる呼吸法です。

『4秒吸って、7秒止めて、8秒かけて吐く』 

これを4回繰り返すだけです。

たった4回だけで眠れるかというと、個人差はあるかと思いますが、

4回では私は無理でした。

しかし、たった4回でも不思議と脳が眠りに近づいていくのを感じ、

およそ5分ほどで眠りにつくことができました。

是非とも眠れないアナタにも、試して頂く価値はあるかと思いますよ。

『4秒吸って、7秒止めて、8秒かけて吐く』 

たったこれだけです。 

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